przed po

ja jestem jeszcze zdania, że przed wyciskaniem lub bezpośrednio po powinniśmy pokazywać talerze, które sa na gryfie, żeby potem nie było niejasności :-) na kiju 60kg, a w nazwie 90 itp :-D

zacznij cwiczyc aeroby po 50 min codziennie naprzemian przed lub po treningu jack

[...] cykl na około 45 dni (ok 6,5 tygodnia) a ja chce już go wykorzystać a nie zostawiać(...) I dlatego chciałem sie dowiedzieć jak w Dni Nietreningowe ?? Bo w Treningowe: przed treningiem 10g Cp i po treningu MONO + Dextro Juice A w Nietreningowe? - z rana mono i Cp po południu czy - z rana Cp i mono po południu Szukałem na forum jakiegoś [...]

[...] jest przyjemnie, micha dopięta na 100% i nawet nic nie podlewa, kratka się trzyma.. zobaczymy jeśli kraty nie zaleje to zapodam te 8tyg. Jeszcze mam małe pytanko jakbym w przed ostatnim tygodniu kwietnia skończył cykl to w maju mogę już redukować? czy to kiepski pomysł od razu po cyklu? a jak z clomidem? jeśli przedłużę na 8tyg to 12tab dalej [...]

[...] + Brzuch Moje pytanie brzmi czy taki plan angazuje wszystkie miesnie ktory powinny pracowac i pracowayly by przy planie z 2 zestawiami ? Oraz jak dlugo zostac przy tym FBW przed zmiana na cos nowego ? Na koniec bedzie 25min na ergometrze, interwaly po treningu silowym . Zmieniony przez - foxhunter w dniu 2015-12-03 22:13:19 Zmieniony przez - [...]

Na zmniejszenie tkanki tłuszczowej to jest odpowiednia dieta, a nie cardio. Zdecyduj się jakie masz cele. Jeśli już, to oczywiście po treningu.Po co się męczyć przed sesją siłową?

[...] zbyt niski jak na swój wiek, a po drugie wciąż jeszcze jesteś w fazie dynamicznego wzrostu. Natomiast jeżeli chodzi o białko to rzeczywiście bardzo korzystnie wpływa na wzrost organizmu, dlatego jego zwiększona ilośc w diecie jest wskazana. Polecam preparat wysokobiałkowy przed snem gdyż aktywuje on w nocy wydzielanie hormonu wzrostu. szukala

rozciąganie dynamiczne- przed treningiem ok. Rozciąganie statyczne nie rozgrzanych mięsni moze prowadzic do ich naciągnięcia. Do tego jak juz wspomniałes ponoc obniza siłę podczas treningu (nie wiem jak to ładnie w słowa ubrac ), dlatego np trójboisci nie robią stretchingu przed treningiem. Po treningu wręcz wskazany.

Bardziej od tego ile jesz powinieneś zwracać uwagę na to co jesz. Dobór produktów ma kluczowe znaczenie. Przed treningiem daj normalny posiłek z białkiem ww i tłuszczami. Po treningu możesz wypić WPC, potem już normalnie przygotowujesz posiłki BTW.

Tutaj art. o eksperymencie z BCAA przyjmowanym po wysilku. Ale ja pytam o przyjmowanie BCAA przed wysilkiem aerobowym. W celu podbicia wydolnosci.

[...] odstaw X-Panda i kre-alk na inny cykl za pol roku albo wiecej, (bedziesz dziekowac zobaczysz) Dokup monohydrat kreatyny najlepiej z olimpu, tania i dobra, bierz 5 gram przed 5 po treningu, 30 gram carb po treningu, hard masa mozesz brac rano na czczo i miedzy posilkami, 2 porcje dziennie wystarcza ale to przeciez uzupelnienie diety wiec sam [...]

To jeszcze chce sie upewnic. Bcaa przed lub w trakcie czy przed i w trakcie? A z Bialkiem po treningu i dodatkowo do diety? Czyli dziennienie musze dostrczyc 2g na 1kg masy. Zgadza sie? A w dni nie treningowe?

ile iniekcji zostało do końca? przed wejściem na pct dobrze było by zrobić badanie estro (e2) prolaktyny jak będą w normie to 3 dni po ostatnim propie podajesz hcg 2500 jm za 3-4 dni drugie 2500 jm (razem 5000 jm) wersja oszczędnościowa osobiście dał bym 10.000 tym samym systemem 2500 co 3 dni a sermy jak nizej wchodzą po skończeniu hcg dopiero [...]

[...] najczesciej piersi kurczaka, 100g owsianki, litr mleka. do tego 25g odzywki bialkowej o koncentracji 74%. rano ryba, pozniej bialkowo tluszczowo z warzywami 2 posilki, przed treningiem weglowo, po treningu bialkowo 100g makreli=20 g białka,2 jajka= 10 gr białka. 100 gr sera=0 składników odzywczych, sama chemia,200g miesa=40 gr białka, 25 gr [...]

[...] suplinacja 2s TRIC -Francuz siedzac 2s Podsumowanie: Po treningu jestem spompowany lecz nie padniety, wydaje mi sie, ze jest ok. *Klata- Musze bardziej rozwinac gore klaty i przede wszystkim okolice mostka z duzym naciskiem na dol (zabudowa tej nietypowej przestrzeni :/) - dlatego sztange wyciskam wasko. Od wczoraj poprawilem technike przy [...]

[...] i tamo o diecie. Dowiedziałem się naprawdę dużo lecz jedno nie daje mi do zrozumienia. Tutaj jest moje zapotrzebowanie kal, http://imgur.com/G1I3bRt , tutaj moj wyglad po i przed treningiem (po troche się napiąłem i tak bym chcial na poczatek wygladać, ale wiadomo z czasem coraz lepiej: http://imgur.com/a/BWwXc Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu [...]

[...] Rozgrzewka Rozciąganie Trening w hogo: Rozkopanie Ćwiczenie kontr bezpośrednich i pośrednich Walki ciągłe na 60% stoczyłem 4 Brzuszki Grzbietki W sumie było 6 serii walk. Ale ja walczyłem 4, bo mój partner padł po 4 walkach. A walczyłem z nowym człowiekiem w naszej grupie, żeby nie pozbijać się przed AMP w ergo, które mam już w tą niedzielę8-).

[...] serem , i banan i jablko / zamiast masla daj oliwe obiad Piers z kurczak,lub kotlet schabowy lub zupa jakas / piers z kurczaka do tego ryz brazowy zup nie polecam jesc przed trenigiem makaron / ryz ogórek marchew / piers z kurczaka plus oliwa z oliwek Trening po treningu kreatyna +bialko / po treningu weglowodany proste 0,5g/1kg masy [...]

Poprawiłem moja diete, dałem więcej tłuszczy i mniej białka. Sniadanie 9.30 - płatki owsiane - mleko 0% - 3 jajka same białka - Gold Omega 3 Obiad 13.00 - 200g/150g cyca z kurczaka/czasem wołowina 150g /ryba 200g - ryż 100g/ kasza gryczana 100g/ kasza kuskus 50g - warzywa około 200/300g - łyżka oliwy z oliwek Przed treningiem 16:00 - [...]

1. Bcaa daj przed i w trakcie treningu. 2.uniliver po treningowo bym wrzucil tylko(chyba, ze nie sa to aminokwasy) 3. Saw moze byc na poczatek zamiast cwiczyc codziennie na 80 proc. Idz 3 razy w tyg i zrob dobry porzadny trening;-)